50대 마음이 불안 할 때

50대 마음이 불안 할 때는 문득 50대 불안한 마음이 생길 때는 어떻게 해야 할지를 몰라 마음이 더 급해지고 얼굴이 붉어지며 이러다가 무슨 일이 생기는 것이 아닐까 하는 등의 복잡한 생각을 하게 된다. 성인의 정상 맥박수는 평균적으로 분당 60~100회 정도의 심박수를 가지고 있다.

하지만 불안이나 스트레스가 발생하면 신경계가 활성화되어서 심장에 영향을 미치는 호르몬들이 분비되어 심장이 더 빠르게 작동을 한다고 한다. 만약 불안이 지속되면 스트레스가 증가하고, 수면 질이 떨어지고 체력도 감소되는 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 심장 박동수를 낮추게 하는 것이 필요하다.

불안한 마음이 생길 때는 1. 느리고 편안하게 호흡 해본다. - 4초 동안 들이마시고, 4초 동안 숨을 참은 후 4초 동안 내쉬기 하면서 호흡 속도를 조절해본다.

-느리게 호흡하기조차 힘드는 경우에 나는 두 손을 동그랗게 모아 검지들을 인중 위에 두고 숨을 쉬곤 한다. 2. 뜨거운 물로 먼저 몸을 데운 후 ...

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