'멘탈 리질리언스(회복탄력성)'를 기르는 3가지 습관

'멘탈 리질리언스(회복탄력성)'를 기르는 3가지 습관 성공의 열쇠는 '강함'이 아니라 '유연함'이다. 우리는 흔히 멘탈이 강한 사람을 '강철 같은 사람'이라고 표현한다.

하지만 강철은 너무 강한 충격을 받으면 한순간에 부러져 버린다. 반면 고무공은 바닥에 세게 부딪힐수록 더 높이 튀어 오른다.

이처럼 시련과 스트레스 상황에서 빠르게 원래의 평온한 상태로 복귀하고, 오히려 그 시련을 성장의 발판으로 삼는 힘을 '멘탈 리질리언스(Mental Resilience, 회복탄력성)'라고 부른다. 불확실성 시대에 '멘탈 리질리언스(회복탄력성)은 현대인의 생존 필수 스킬 중의 하나이다.

회복탄력성은 타고나는 재능이 아니라 훈련 가능한 '근육'과 같다. '멘탈 리질리언스(회복탄력성)'를 기르는 3가지 습관 자기 조절 능력: 감정이 격해질 때 이를 즉각적으로 억제하는 것이 아니라, "내가 지금 화가 났구나"라고 이름을 붙여(Labeling) 객관화하는 능력이다.

인지적 재구성을 통해 상황을 다르게 보...