하체 스미싱 머신에서 스쿼트 60개 레그프레스 15개씩 5세트 상체 시티드로우 15개씩 3세트 로우로우 15개씩 3세트 덤벨 어깨운동 4세트 복근 리버스 크런치 15개 2세트 런닝머신 40분! 확실히 안하던 복근운동하니까 힘들오.....
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