고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법 총정리! ‘고혈압’ 하면 흔히 중장년층의 질환으로 생각하지만, 요즘은 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등으로 젊은 층에서도 고혈압 환자가 꾸준히 증가하고 있어요.
고혈압은 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 장기적으로 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 무서운 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 초기부터 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 약에만 의존하지 않고, 생활습관으로 고혈압을 낮추는 실천법을 알려드릴게요!
고혈압 기준부터 체크! 혈압 수치는 다음과 같이 나뉘어요.
고혈압 기준 체크! 구분 수축기 혈압(최고) 이완기 혈압(최저) 정상 혈압 120mmHg 미만 80mmHg 미만 고혈압 전단계 120~139 80~89 고혈압 1기 140~159 90~99 고혈압 2기 160 이상 100 이상 TIP: 혈압은 아침, 저녁 같은 시간에 하루 2번 정기적으로 측정하는 것이 좋아요.
고혈압 낮추는 방법 대표적인 생활습관 6가지 1. 나...
