불면증 원인과 증상, 좋은 (음식, 차, 향), 영양제

중년 건강 코치 최영준입니다. 불면증은 외부 조건이 수면을 취할 수 있는 조건인데 충분히 취하지 못하는 것을 말합니다.

잘 시간이 부족해서 피로나 졸음이 오는 것과 잠을 잘 수 있는데 이루지 못하는 것을 불면증이라 할 수 없습니다. 자는 시간이 짧아도 생활하는데 아무 불편함이 없으면 이 또한 아닙니다.

카페인이 들어있는 커피나 음료를 마시거나, 정신적 장애, 약물 복용 등으로 잠을 못 이루면 이 상황도 불면증이라 하지 않습니다. 미국 정신의학 회의 기준에 따르면 우울증, 불안장애, 섬망 같은 정신장애가 없어야 하며, 수면 장애를 유발하는 약물이나 치료 약으로 인한 생리적 작용 없이 1개월 이상 수면 유지에 어려움이 있어야 하며, 자고 난 후 개운함을 느끼지 못하고 졸림과 피곤함을 느끼면서 사회적 활동에 장애를 느끼는 경우로 한정하고 있습니다.

오늘은 불면증에 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. nublson, 출처 Unsplash 원인과 증상 원인 카페인이 포함된 음식...