혈당 스파이크(ft.저혈당증)

혈당 수치는 탄수화물과 단백질 식품을 섭취하고 혈액 내 포도당의 양을 줄임으로써 일정 수준으로 유지됩니다. 우리가 음식을 먹을 때 우리 몸은 음식에서 탄수화물을 섭취함으로써 혈액 내 포도당의 양을 증가시킵니다.

혈당에는 인슐린 B와 글루칸 B의 두 가지 유형이 있는데 인슐린은 두 유형의 혈당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 혈당 수치는 육체적 운동이나 정서적 스트레스로 인한 인슐린 수치의 급격한 증가로 인해 급증할 수 있습니다.

또한 혈당 스파이크는 특정 약물에 의해 또는 사람이 비만이 될 때 발생할 수 있습니다. 특히 혈당 수치가 크게 떨어지는 경우 운동 직후 탄수화물을 섭취하면 혈당 급증을 예방할 수 있습니다.

규칙적인 신체 운동과 적절한 수면 시간과 함께 건강한 식단은 혈당 변동을 예방하고 관리하는 가장 효과적인 방법입니다. mathildelangevin, 출처 Unsplash 인슐린은 음식에서 혈류로 포도당 흡수를 조절합니다.

음식을 먹으면 우리 몸은 인슐린을 통해 음식에서...