단백질 섭취의 신세계, 크런치 구슬프로틴으로 스마트하게

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 새로운 단백질 섭취의 기준이 될 수 있는, 크런치 구슬프로틴에 대해 알아보겠습니다.

오늘은 우리 몸의 필수 영양소인 단백질에 대해 알아볼 텐데요. 많은 분들이 건강과 다이어트를 위해 단백질 섭취의 중요성은 알고 계시지만, 막상 '얼마나' 먹어야 하는지에 대해서는 막연하게 생각하시는 경우가 많더라고요.

일반적으로 우리 몸은 체중 1kg당 최소 0.8~1g의 단백질을 필요로 합니다. 하지만 이건 정말 최소한의 양이고요, 건강을 유지하고 싶다면 체중 1kg당 1.2~1.8g, 특히 다이어트를 하시는 분들이라면 근 손실을 막고 포만감을 유지하기 위해 1.2~1.5g은 섭취해 주는 것이 권장됩니다.

예를 들어 여성 기준 체중이 50kg이라면 다이어트 시 최소 72g의 단백질을 섭취해야 하는 셈이죠. 생각보다 꽤 많은 양이라 놀라시는 분들도 계실 거예요.

그래서 우리는 단백질을 보충하기 위해 여러 가지 노력을 하곤 합니다. 가장 대표적인 것이 닭 가슴살이나 ...