견과류 영양소와 성분 알아보며 효능 종류 건강하게! 견과류란 , 단단한 껍데기 안에 있는 나무열매를 말하며 도토리나 호두, 땅콩 등이 있습니다.몸에도 좋고 맛도 좋은 견과류는여러 성분과 영양소가 담겨있는데요특히나 항산화 작용도 있고 다른 식품들보단비타민E가 많이 함유되었어요.견과류를 넣어 만든 잡곡밥이나 대통밥도 있으며견과류나 두부등에는 식물성 단백질이들어있어 아주 좋은 단백질 섭취가 가능해요 :)견과류의 종류는 브라질너트나 피칸, 호두나해바라기씨, 잣, 아몬드나 땅콩과같은 종류들이 있습니다하루 견과류로 건강을 지키는 하루견과도 나와있어하루동안의 놓치기쉬운 단백질을견과류로써 채우기 쉽답니다..........
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