[1:1PT] 구파발헬스 에이펙스 피티샵 내돈내산 후기_3일차

11/22(수)에 진행되었던 3일차 pt 운동 기록을 남겨본다! 지난 번 장요근 운동에 이어 이번에는 어깨 운동을 위주로 진행하였다.

수업 진행 (3일차) 어깨 운동 진행 오늘의 구파발pt 수업은 어깨 운동 중심으로 진행되었다. 보통 지난 주에 하체 운동을 진행했다면 금주에는 상체 운동을 진행한다.

주마다 상, 하체를 번갈아가면서 운동을 하게 된다. 어깨 운동을 진행하기 전 가볍게 스트레칭을 해준다.

요 스트레칭은 집에서도 삽가능한 스트레칭이었다. 되게 쉬운데 너무 시~원한 스트레칭이므로 어깨가 뭉친 분들은 이 스트레칭으로 가볍게 푸시는 것을 추천드립니다.

위 영상과 같이 우선 손으로 벽을 짚고 어깨와 가슴이 쭉 펴질 수 있도록 스트레칭을 해준다. “전혀.

어렵지 않다.” 그리고 이제 첫 번째 운동을 시작한다.

시티드 로우 머신에 앉아서 진행하는 후면 어깨 운동이다. 선생님이 가리키시는 부분에 힘이 들어와야 한다.

어깨가 위로 솟아오르지 않도록 주의하고 어깨 뒤 근육에 힘이 들어오는...