만성피로 vs 일시적 피로감, 구분법과 현명한 대처법

안녕하세요.^^ 피엠인터내셔널 조이그룹 "함께 건강"이라는 소명을 가진 디지털 웰니스코치 호랑피엠입니다. 피로감이란 무엇일까?

요즘 부쩍 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각 자주 하시나요?

저도 50대 들어서면서 아침에 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 온몸이 무거워지는 경험을 반복했어요. 피로감(Fatigue)은 단순히 잠이 부족해서 생기는 게 아닙니다.

의학적으로는 신체적·정신적 에너지가 소진되어 일상 활동에 지장을 주는 상태를 말하죠. 피로감의 주요 원인 1.

신체적 요인 수면의 질 저하 영양소 불균형 (철분, 비타민B군, 마그네슘 등) 호르몬 변화 (특히 중년 여성의 경우) 만성 염증 상태 2. 생활습관 요인 불규칙한 식사 시간 과도한 스트레스 운동 부족 또는 과도한 운동 수분 섭취 부족 3.

환경적 요인 계절 변화 (환절기 피로) 미세먼지 등 환경오염 실내 공기질 저하 만성 피로감 자가 체크리스트 다음 중 3개 이상 해당되면 만성 피로 상태일 수 있습니다: ️ 6개월...