체지방 계산기 내장지방 얼굴살 빼는 법 포항운동 일등하는 점핑 체지방 따른 유형 체지방 계산기 내장지방 얼굴살 빼는 법 포항운동 일등하는 점핑 얼마나 살을 빼야 할까? 표중체중을 구하는 공식 표준체중(남성) = 키(m)×키(m) × 22 표준체중(여성) = 키(m)×키(m) × 21 예를 들어, 키가 160cm인 여성의 표준체중을 위의 공식에 대입하여 구하면 1.6×1.6×21=53.76kg이다.
이 방법이 쉽고 정확하지만 이는 날씬함의 기준을 높게 두는 젊은층에게 해당되는 경우이다. 중년이 넘으면 자기 관리를 잘 한다고 해도 이와 같은 표준체중을 유지하는 일이 어렵다.
이럴 땐 보통 현재 체중에서 5~10%를 줄인 체중을 1차 목표로 정해놓고 이를 유지해 나가는 적당체중을 목표로 하는 것도 좋다. 남자비만 체중관리의 목표를 세움에 있어 표준체중, 적당체중 외에 또 다른 방법도 있다.
중년층 이상의 경우 20대 때의 몸무게에서 20% 이상 증가하지 않도록 관리하면 적당하다. 예를 들...
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