다이어트가 반복 실패 여러분, “왜 이번에도 살이 안 빠질까?” 하는 생각, 한 번쯤은 해보셨죠?
아침마다 스트레칭 하고, 섬유질 많은 식단, 꾸준한 유산소를 했는데도 체중계는 꿈쩍도 하지 않을 때의 그 답답함, 정말 공감됩니다. 하지만 혹시 잘못된 노력 때문이다라는 자책은 하지 않으셨나요?
오늘은 “노력했는데도 왜 체중이 줄지 않는 걸까요?”라는 근원적인 질문에 대해 과학적인 답변을 드려보려 합니다.
단순한 자극적인 조언이 아닌, 실제 연구와 공신력 있는 출처를 바탕으로 여러분의 노력에 대한 이해와 해석을 도와드리고 싶어요. 이제, “내 몸이 왜 변화하지 않는지”에 대한 이야기를 과학적으로, 정성스럽게 풀어 드릴게요.
기초대사량 1. 기초대사량 적응—‘요요의 시작’ 다이어트 초반에는 체중이 빠지는 속도가 빠르지만, 시간이 갈수록 정체기에 들어가는 현상, 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)의 적응 변화 때문입니다.
체중이 줄어들고, 몸이 에너지를 덜 소비...
