실내자전거 천천히 타기 운동을 결심했지만 막상 시작하려면 “빠르게, 땀이 쏟아질 정도로 해야 효과가 있는 것 아닐까?” 하는 고민이 드시죠?
하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 특히 실내자전거를 천천히 타는 것만으로도 분명한 효과가 있다는 사실!
오늘은 바쁜 일상 속에서 가볍게 시작할 수 있는 실내자전거 천천히 타기의 장점과 올바른 방법을 알려드리겠습니다. 실내자전거 천천히 타기의 기본 개념 실내자전거는 날씨나 장소에 구애받지 않고 탈 수 있어 꾸준히 하기 좋은 운동입니다.
보통 다이어트를 위해 “고강도 인터벌” 같은 빠른 페달링을 떠올리지만, 천천히 오래 타는 방식도 충분히 건강에 유익합니다. 천천히 타기 = 저강도 유산소 운동(LISS, Low Intensity Steady State) 일정한 속도로 오래 지속할 수 있는 방식으로, 몸에 무리가 적고 꾸준함을 유지하기 쉽습니다.
실내자전거 천천히 타기의 건강 효과 건강 효과 1. 지방 연소 효과 고강도 운동은 탄수화물을 주 에너지...
