목디스크와 근력운동 “목디스크 환자에게 운동은 독일까? 약일까?”
목이 뻣뻣하고, 어깨와 팔까지 저릿저릿한 증상이 있을 때 많은 분들이 걱정하는 것이 바로 “목디스크”입니다. 병원에서 목디스크 진단을 받은 후 가장 많이 받는 질문은 바로 이겁니다.
“운동을 해도 되나요? 아니면 쉬어야 하나요?”
정답은, ‘운동은 필요하다’입니다. 하지만 모든 운동이 다 좋은 건 아닙니다.
잘못된 운동은 오히려 목디스크를 악화시킬 수 있습니다. 반대로, 안전한 근력운동은 통증 완화와 재발 방지에 큰 도움을 줍니다.
오늘 포스팅에서는 목디스크 환자가 왜 근력운동이 필요한지 어떤 운동이 안전하고 효과적인지 피해야 할 운동은 무엇인지 를 아주 자세하게 알려드리겠습니다. 2. 목디스크, 왜 생기고 왜 근력이 중요할까?
목디스크의 원인 2.1 목디스크의 원인 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 → 거북목, 일자목 잘못된 자세 → 경추(목뼈)에 지속적 압박 노화와 퇴행성 변화 → 디스크 약화 근육 약화 → 디스크 ...
