영양제를 너무 많이 먹으면 간에 무리: 진실과 대응법

영양제를 너무 많이 먹으면 간에 무리 건강을 챙기려는 마음에, 영양제 종류를 늘리고 복용량도 높이는 분들이 많습니다. 하지만 ‘많이 = 좋다’는 공식은 영양제 세계에선 통하지 않을 때가 많습니다.

특히 간(肝)은 우리 몸에서 영양소 대사와 해독을 담당하는 중추 기관이기에, 영양제를 과도하게 먹을 경우 부담과 손상이 오는 경우가 존재합니다. 영양제를 복용 중이거나 복용 계획이 있는 분이라면, 본 글을 읽고 스스로 체크해 보시길 권해요!

1. 간이 하는 일: 왜 부담이 오는가?

간이 하는 일 1.1 간의 역할: 영양 대사와 해독의 허브 우리 간은 단순히 음식을 처리하는 데 그치지 않습니다: 영양소 대사: 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 몸 곳곳으로 보내고 저장/전환 해독 작용: 알코올, 약물, 환경 독소, 화합물 등을 분해 담즙 생성 및 배설: 노폐물, 빌리루빈 등을 소화관쪽으로 배출 즉, ‘몸에 잘 쓰일 영양소’도 결국 간에서 처리되거나 조절 과정을 거칩니다. 1.2 과부하의 원리 ...