수면에 좋은 습관 왜 우리는 ‘잠’이 부족해졌을까? 요즘 들어 많은 사람들이 ‘밤이 기다려지지 않는다’, ‘자려고 누워도 잠이 안 온다’는 이야기를 합니다.
SNS에서 자주 보이는 “오늘도 3시간 수면” “내일 또 늦잠” 이런 글귀들, 어찌 보면 익숙하죠? 그런데 이건 단순한 피로감 수준이 아닙니다.
수면 부족은 면역력, 기억력, 우울감, 심혈관 건강 등 삶 전반에 영향을 미칩니다. 실제로 한국의 한 종단 연구에서는 2009년부터 2018년 사이에 전체 수면 시간이 점차 줄고 있고, 특히 단시간 수면 비율이 증가하고 있다는 결과가 보고되었습니다.
즉, 많은 사람이 점점 “제대로 자지 못하는 삶”에 익숙해지고 있다는 뜻이죠. 그렇다면 어떻게 해야 “잠에 드는 순간이 기다려지는 밤”을 만들 수 있을까요?
여기, 과학적 근거와 실제 적용 가능한 습관들을 중심으로 정리한 “수면에 좋은 습관”을 소개합니다. 1. 일정한 수면 리듬 유지하기 일정한 수면 리듬 유지 같은 시간에 자고 같은 시...
원문 링크 : 수면에 좋은 습관
