심폐지구력 운동은 자기 계발에 큰 도움이 됩니다.

pexels - cottonbro studio 자기 계발은 여러 종류가 있습니다. 자기 계발을 하기 위해서 중요한 것은 체력이라고 볼 수 있습니다. pexels - Marcus Aurelius 퇴근 후 힘들어 누워 쉬기 바쁜데 책을 읽고 명상을 하고 이럴 체력이 없다면 할 수 있을까요?

성공한 사람들이 아침마다 조깅을 하거나 운동을 하는덴 이유가 있습니다. pexels - Ketut Subiyanto 무엇이든 하려면 체력이 있어야 하기 때문이죠. 기초체력을 길러야 합니다.

기초체력은 크게 4가지가 있습니다. 근력 근지구력 유연성 심폐지구력 이 4가지 중 집중해야 할 것은 심폐지구력입니다.

심폐지구력을 높이면 쉽게 피로해지지 않고 신체활동을 지치지 않고 오래 할 수 있습니다. pexels - Noelle Otto 심폐지구력 운동 중 간단하게 할 수 있는 운동은 오래달리기, 줄넘기, 자전거 등이 있습니다. 운동의 강도는 운동할 때 심박수가 150~160회 (최대 심박수의 70~80%) ...