스트레스를 3초만에 다스리는 방법

Leah Kelley 모든 사람들은 스트레스를 받고 있습니다. 갓 태어난 아기들도 스트레스를 받죠.

스트레스를 극복하는 방법은 여러가지가 있습니다. Savanna Goldring 명상, 좋은식사, 수면, 좋은 인간 관계, 나쁜 것을 피하기 등이 있습니다.

이런 방법들은 모두 좋지만 모두 스트레스 유발 행동에서 멀어져야 한다는 점이 있습니다. 언제나 회피할 수는 없습니다.

Anna Shvets 회사에서 스트레스를 받는다고 갑자기 나올수는 없으니까요. 이런 스트레스 유발 환경속에서도 차분함을 유지할 수 있는 방법이 있습니다.

가장 좋은 방법은 한숨입니다. Kelvin Valerio 호흡에는 횡격막호흡(복식호흡)과 가슴호흡이 있습니다.

한숨은 횡경막을 사용하는 복식호흡법인데요. 코로 두번의 들숨 후 입으로 천천히 길게 내쉬는 호흡법입니다.

호흡을 통해 스트레스상태에서 이완상태로 생리적인 변화가 나타날 수 있습니다. Eren Li 심장박동수와 혈압이 감소되며 전반적으로 교감신경의 각성상태가...