우연히? 중년 남자 가수가 컴백을 위해 단기간에 11kg 다이어트에 성공했다는 뉴스을 광속으로 클릭하니 그 비법이 ‘저탄고지’ 다이어트로 나옵니다.
다이어트를 할 때 운동 만큼이나 식단이 중요하다는데 일단 저탄고지 다이어트에 대해 폭풍 검색을 해 봅니다. Part 01: 저탄고지 식단?
쌀(탄수화물)을 줄이고 고기(지방)를 늘리는 다이어트 방식으로 탄수화물을 제한하면 뇌에 필요한 에너지원을 보충하기 위해 몸이 지방을 분해해 체중 감소로 이어지는 원리를 이용한 식단을 말하며, 단백질은 소화하는 데 상대적으로 긴 시간이 필요해 포만감을 유지하는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 단점으로는 장기간 유지하기 어렵고, 건강과 영양학적으로 문제를 일으킬 수 있습니다.
더욱이 부작용으로는 피로감, 어지러움증, 뇌의 기능 감소, 신장 이상, 변비 등이 발생할 수 있습니다. 대한비만학회에서는 에너지 총 섭취량의 30~50%를 탄수화물로 섭취시 건강을 유지하면서도 탄수화물의 섭취량을 줄일 수 있으며...
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