일주일 4번 하는게 가장 적절하고 스트레칭은 못해도 10분 하라고 하네요 그리고 다이어트 한다고 줄넘기 30분이상은 반면 효율적이지 않아서 추천하지 않는다고 해요 '근력 운동' 효과 높이려면… 매일 vs 이틀에 한 번...
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