기초대사량 뜻, 높이는 방법 정리zip 반갑습니다 여러분! 혹시 이런 분 계신가요 ????
다이어트를 시작했는데 효과가 없는 분,,,,! 어쩌면 기초대사량을 모르고 있었기 때문일지도 몰라요.
우리 몸이 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지인 기초대사량을 제대로 알고 관리하면 다이어트 효율이 달라져요. 오늘은 기초대사량의 의미부터 높이는 방법까지 알기 쉽게 정리해 드릴게요!
기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량이에요.
아무것도 하지 않고 누워만 있어도 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 재생 등 기본적인 생명 활동을 위해 에너지가 필요하죠. 놀랍게도 이 기초대사량이 우리가 하루에 소비하는 전체 에너지의 60-75%를 차지한다고 해요!
기초대사량과 비슷한 용어로 '휴식대사율(RMR)'과 '안정시대사율'이 있어요. 이 용어들은 약간의 차이가 있는데요, 기초대사량은 완전한 공복 상태에서 측정하는 반면, 휴식대사율은 조금 덜 엄격한 ...
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