인클라인 벤치 벤치프레스로 윗가슴 근육자극하기

PT를 받지 않거나, 헬스장에 가지 않는 날에는 인클라인 벤치로 운동량을 채워주고 있어요. 중량봉, 중량판, 덤벨에 데드스루 인클라인 벤치만 있으면 집이 곧 헬스장 아니겠습니까?

말그대로 홈짐 인클라인 벤치라 각도를 조절해 허리, 등, 가슴, 어깨 근육에 적당한 하중을 줄 수 있어 짧은 시간에도 효율적으로 운동할 수 있거든요. 평벤치에 누워 덤벨을 들 때는 지루했었는데 각도를 조절해 인클라인벤치에서 벤치프레스를 하니 윗가슴 근육 자극이 팍팍 되네요.

인클라인 헬스벤치에서 각도만 조금 바꿔줬을 뿐인데 조금만 운동을 해도 윗가슴 근육이 묵직하게 당겨져요. 기술자는 장비를 탓하지 않는다는데 저는 장비발좀 받고 싶네요.

여기서 포인트! 헬스벤치에서 벤치프레스 할 때 는 손이 들어갈만큼 허리를 들어 운동을 해야 주변 근육도 운동이 되고, 부상도 예방할 수 있어요.

아침에 가볍게 덤벨로 운동을 했다면 저녁에는 중량봉과 중량판으로 좀 더 무겁게 운동을 하는편이에요. 짐종국, 말왕 등 헬스 유튜브...

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