새해가 시작되면 누구나 한 번쯤 새로운 목표를 세우게 되죠. 다이어트, 영어공부, 독서처럼 다양한 목표를 가지고 시작하지만, 작심삼일로 끝나버리는 경우가 많습니다.
그래서 오늘은 여러분이 습관챌린지 100일을 성공적으로 달성할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 왜 우리는 작심삼일에 그칠까?
새로운 습관을 시작하는 건 쉽지만, 유지하는 건 왜 이렇게 어려운 걸까요? 많은 사람들이 의지력이 약해서 실패한다고 생각하지만, 사실 그 이유는 뇌의 특성과 깊은 연관이 있습니다.
우리의 뇌는 보상 체계에 크게 의존합니다. 어떤 행동을 했을 때 즉각적인 보상이 따라오면, 뇌는 그 행동을 반복하도록 신호를 보냅니다.
하지만 새로운 습관을 시작할 때는 보상이 바로 나타나지 않기 때문에, 뇌는 그 행동을 유지하라는 신호를 보내지 않습니다. 예를 들어, 다이어트를 시작해서 며칠 동안 열심히 운동했는데 몸무게에 큰 변화가 없다면 실망하기 쉽죠.
또한, 뇌의 신경가소성(neuroplasticiyt)도 중...
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원문 링크 : 작심삼일 습관챌린지 100일 노하우 공개
