안녕하세요 키성장 동림한의원 목동 본점입니다. 오늘은 골고루 적당히 영양을 섭취해야하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.
건강한 식단의 기본 원칙 영양소는 몸에 필요한 에너지와 자원을 제공하는 중요한 요소입니다. 올바른 식습관의 첫걸음은 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것에서 시작됩니다.
하지만, '골고루'라는 말에 숨겨진 주의사항도 있습니다. 예를 들어, 성장을 지원하는 식단을 구성할 때, 탄수화물의 과한 섭취는 비만의 주원인이 될 수 있기 때문에 적정량을 유지하는 것이 중요하죠.
특히 한국인에게 흔한 과잉 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단백질과 지방의 질 좋은 선택 단백질 섭취는 식물성과 동물성 모두를 포함하여 균형잡힌 방식으로 이루어져야 합니다.
동물성 단백질의 경우, 육류와 어류를 균등하게 섭취하는 것이 중요합니다. 좋은 지방의 선택 또한 중요한데, 식물성 지방으로는 올리브유, 참기름, 들기름, 코코넛오일 등이 있습니다.
동물성 지방 중에는 목초를 먹고 자란 소에서 나온 고급 버터...
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동물성지방종류
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식물성지방종류
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영양균형
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영양섭취법
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원문 링크 : 영양 섭취는 골고루, 다양하게, 적당량, 친환경적으로!
