[명상음악] 이샤 크리야 명상 수행 ; 명상하는법

명상음악 meditation 이샤 크리야 명상 수행 음악. cc️이샤 크리야 명상을 가이드 없이 수행하기 위해 제작한 영상입니다cc️ 음성 가이드 없이 명상 음악으로만 진행됩니다. 각 단계별로 싱잉볼(singing bowl) 을 알림 소리 로 삽입하였습니다. ️

이샤 크리야 수행법️ ️양반다리로 앉아 등을 곧게 합니다. 목 받침이 없는 등받이를 써도 됩니다.

동쪽을 향해 앉아 수행을 하면 추가적 효능이 있습 니다. ️손은 다리 위에 올리고 손바닥을 위로 가게 합니 다. ️

턱을 약간 위로 올리고 눈을 감고 미간에 가볍게 집중합니다. ️명상은 3단계로 구성되어 있습니다️ 1.

호흡을 들이마시면서 '나는 이 몸이 아니다' 이 생각을 유지하며 숨을 들이 마십니다. 호흡을 내쉬면서 '나는 이 마음도 아니다' 라고 되뇝니다.

이 생각을 유지하며 숨을 내쉽니다. 이렇게 반복하며 11분 동안 명상을 합니다. 2.

'아~~~' 라는 소리를 7번 냅니다. 입을 크게 열고, 숨이 다할 때 까지 소리를 내...