[다이어트식단]탄단지 식단

6월 초부터 여름맞이 다이어트를 한결과 체중 총 9키로감량 (요즘은 잘먹고 다녀서 +1kg 정도 살크업) 제가 자주먹었던 식단을 공유해요 식단 -체중감소 운동 - 몸만들기 인 것 같은데 식단 운동(웨이트,유산소) 휴식 3박자가 잘 맞아야 살도 건강하게 빠지는 것 같아요 요즘 양상추 샌드위치가 땡겨서 한면은 빠바에 통밀빵 한면은 양상추로 덮었어요 아보카도 불고기 계란 치즈 넣기️ 소스는 취향것 넣깅 제 식단은 주로 단백질 -소고기(홍두깨살 큐브) 닭가슴살,돼지안심 탄수화물-현미밥,통밀빵,단호박,고구마 지방-아보카도 또는 치즈 를 돌려가며 먹어요! 야채는 취향것 저는주로 양상추,적겨자,로메인상추,모듬쌈,케일,방토 등등 활용..........