요즘 추웠다가 따뜻했다가 날씨도 자주 바뀌고 일하면서 컨디션도 왔다 갔다해서 전반적으로 몸살 기운이 있었어요 그러다 보니 단 음식을 찾게 되니 이전보다 몸도 부종이 생기고 식단도 놓은니 살도 찌고..! 오늘 이러한 이야기를 나누다가 그럼 전체적으로 순환을 할 수 있는 하체, 스트레칭을 추천해주시는 문정역 헬스장 박근만 트레이너쌤!
그래서 오늘은 하체 +스트레칭 PT후기 시작합니다 레그 익스테인션 레그 익스테인션 대퇴 사두근(앞벅지) 운동 레그 익스테인션 레그 익스테인션 Tip 발가락을 몸으로 당기지 말고 밀어내면서 움직이기 ->무릎 주변 근육만 쓰는게 아닌 대퇴직근이라하는 치골근이 이어지는 근육 전체를 사용 가능 레그 익스테인션 근육 운동 중간에 스트레칭을 해야하는 이유 ? 근육이 텐션과 인대 힘줄 손상 보호 유연성을 길러줘 움직음을 도와줌 특히나 초보분들은 스트레칭 필수 하체 스트레칭 고관절 스트레칭 고관절 가동을 원활히 해줄 수 있는 동적 스트레칭 고관절 스트레칭 하체 전 선행...
원문 링크 : 문정역 헬스장 초보도 가능한 코어 운동 PT후기
