담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배 연기도 피하기 brian_yuri, 출처 Unsplash 흡연은 모든 암의 주요 원인으로 흡연 시 암 발병률은 증가합니다. 폐암 발병률은 20배, 후두암은 10배, 구강암은 3배, 식도암은 3배가 높습니다.
덜 해로운 담배는 없으며 반드시 금연해야 합니다. 채소와 과일을 충분히 먹고 다양한 식단과 균형 잡힌 식사하기 brookelark, 출처 Unsplash 과일과 채소 섭취량을 늘리면 암 발생률이 감소한다는 보고가 있으며 자신의 건강 상태에 맞추어 골고루 바르게 먹는 것이 좋습니다.
신선한 채소와 과일을 하루 2번 이상 충분히 섭취해야 합니다. 음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식은 먹지 않기 calumlewis, 출처 Unsplash 짠 음식은 위 점막을 손상시켜 위염을 유발하여 위암 발생률을 증가시킵니다.
국물을 적게 먹는 것이 좋으며 간장, 된장 등 추가로 먹는 양념도 줄이는 것이 좋습니다. 나트륨의 배출을 위해 칼륨이 많은 채소와 과일을...
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