월요일 2022년 11월 28일 주요 타겟부위 가슴/등 1. 플레이트 벤치 프레스 가슴,어깨 무게 20kg(한쪽당) 10회 10세트 휴식시간은 60초 중량은 막판 45kg 까지늘려봄 이제 진짜!
벤치로 넘어가봄 담주부터요 2. 티바 로우 등,이두 무게 25kg(19kg봉) 10회 10세트 휴식시간 65초 6주차인데 확실히 개털리는 느낌보다는 좀더 할만해짐 그래도 8세트가면 지옥이에요 3.
덤벨 벤치 가슴,삼두 무게 7kg 10회 3세트 휴식시간 60초 덤벨 10kg까지가 목표인데 7kg도 빡심 내년을 기약해야할뜻 4. 랫 풀 다운 등,이두 무게 30kg 10회 3세트 휴식시간 65초 확실히 3주차때 비하면 할만해졌어요 제가 적응한게 맞겠죠?
5. 크런치 복근 맨몸 각도 4 50회 2세트 휴식시간 60초 복근은 매일해도 좋은거같아요 물론 강도가 엄청 강하게 한건 아니지만 살살생길까 말까하는걸보고 오늘도 만족해봐요 화요일 2022년 11월 29일 운동 부위 하체 1.
바벨 스쿼트 허벅지...
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GVT
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근성장시도
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운동은
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재미있지만
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헬린이
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힘들다
원문 링크 : 6주차 GVT 마지막주차니 몰아쓰기
