7월 운동일지 2분할 운동 시작 상체와 하체

안녕 나는 운동할때 주로 쓰는 어플이 있는데 플릭 이라는 어플이야 무료버전을 쓰고 있는중이고 너무 좋아연 여태 운동법은 거의 전신 위주였는데 이달 마지막주 부터는 2분할로 상체와 하체로 나누고 시작해보려고!! 이때까지는 거의 전신위주로 하면서 하고싶은 데로 했는데 컨펌을 받고 재시작 7월 24일 이 주부터 2분할로 시작하고 상체와 하체로 운동을 새로시작 벤치가 너무 어려움 아 그리고 머신플라이는 아니고 팩덱플라이로 하는데 어플에는 뒤로 돈상태밖에 없어서 저걸로 대체함 참고해 7월 두째주인가 시작하기전에 무리한 중량을 처서 왼쪽무릎이 아파서 걱정했는데 몇일 쉬고 7월 26일 다시 시작했는데 다행이 통증이 없어서 진행함 상체는 두가지로 나눈상태인데 하루는 가슴 위주 운동이고 하루는 등 위주 운동이야 등이 넓은 등신이 되고싶다!

5키로는 오류 하체는 따로 나눈건 없고 한번은 바벨 스쿼트하고 다른날은 스미스 머신 스쿼트로 진행 중 머신 체스트는 할때있고 안할때 있는데 8월 부터는 거의 못할...