안녕하세요~ 2024년이 시작된 지 벌써 2달이 되어가네요 새해가 되면 저마다 다양한 계획을 세웠을 텐데요 여러분의 새해맞이 결심은 어떻게 진행되고 계시나요? "혹시" "난 역시 안돼" "망했어" 라며 자책하고 있나요?
올해도 작심삼일 되어버리는 우리의 결심 왜 마음먹은 대로 하기 어려울까요? 심리학자 프로차스카(prochaska)가 말한 <'행동 변화'의 6단계>을 통해 알아봅시다.
전 숙고 단계 : 변화에 대한 생각이 전혀 없음 숙고 단계: 변화를 고민하지만 저항의 마음도 함께 가짐(양가감정) - 예) 담배를 끊기는 끊어야 하는데.... 준비단계 : 변화를 결심하며 적절한 방법을 찾기 시작. - 예) 담배를 끊어야지!!
금연보조제도 사고~ 실행단계 : 실천을 통해 변화가 나타나고 작은 성공 경험들이 쌓이지만, 아직 완벽한 변화의 단계는 아님. 유지 단계 : 저항을 견디며, 변화행동이 유지되며 생활의 일부가 됨 재발 단계 : 그 이전 단계 어딘가로 되돌아 가는 것 즉, 변화는 여러...
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원문 링크 : 행동 변화의 6단계 알아보기
