'자기자비'로운 2025년, 새해 복 많이 받으세요^^

안녕하세요, 휴먼힐링센터입니다. 2025년은 을사년으로 푸른 뱀의 해라고 하는데요 뱀은 지혜와 변화, 신비로움을 상징하는 만큼 , 변화에 적응하면서 새로운 지혜로 끊임없이 발전하는 기회로 가득한 한 해로 만들어 보는 것은 어떨까요? Self-Compasson(자기자비) 심리학자 Neff는 '자기자비'를 이야기했어요 나에게 자리롭고 용서하는 마음을 갖는다는 뜻이죠.

자존감, 자기가치 등은 타인의 평가와 일의 성공 여부로부터 판단되지만, 자기자비는 '나'스스로를 가치롭고 자비롭게 여기는 마음에서부터 시작되어요! 인지행동 치료학자 Gilber는 "자기 스스로에 대한 목소리가 비판적이고 냉정할수록 잘못된 행동을 많이 하고 수정하지 못한다!"

스스로에게 따듯하게 말하고 자신을 너그럽게 바라볼 용기를 가지라고 했어요 실제로..... 지나친 자기 비난(비판) 채찍질은, 자기성장에 도움이 되지 않아요 Why?

나를 평가하고 비난하는데 많은 힘을 쓰기 때문에 행동 변화를 이루기 위한 긍정적 에너지는...