안녕하세요. 단열재만 취급하는 자재 전문가 제이엠파트너스 황영복입니다.
최근 이른 무더위로 잠을 쉽게 이루지 못하고 자주 뒤척이는 불면증에 시달리는 사람이 많습니다. 이는 기온이 높아지면서 체내 온도조절 중추 신경계가 흥분돼 수면을 방해하기 때문입니다.
수면이 부족해지면 피로가 풀리지 않아 스트레스가 늘어나고 기억력이나 집중력이 떨어지게 됩니다. 또한 소화불량, 혈액 순환 장애로 이어질 수 있기 때문에 현명한 방법으로 잘 이겨내야 합니다.
그래서 오늘은 여러분께 열대야를 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 올바른 에어컨 방법 밤새 에어컨을 켜는 것은 오히려 숙면을 방해합니다.
설정 온도는 잠들기 좋은 온도보다 2~3도 높게 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 에어컨의 위치가 침대나 바닥보다 더 높기 때문입니다.
그리고 1~2시간 정도 타이머를 맞추는 것이 좋습니다. 수분이 많은 과일 요즘 더워서 수박이나 참외를 찾는 분들이 많으시죠?
대표적인 여름 과일로 칼로리는 낮고 수분이 90% ...
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원문 링크 : 여름 불면증 원인과 해결방법
