스트레스를 쌓아두지 않는 요령은 완벽을 추구하지 않는 것

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다 저자 멘탈 닥터 시도 출판 밀리언서재 발매 2024.03.20. p.39 하루 이틀 사이에 저절로 좋아지거나 적절히 해소할 수 있는 정도의 스트레스라면 문제 없습니다. 하지만 스트레스가 장기화하거나 해결할 수 없는 상태가 지속되면 우울증으로 이어질 수 있으므로 적절히 해소하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

그날그날의 스트레스를 쌓아두지 말고 바로바로 해소하도록 하세요 p.40 오히려 완벽히 한다고 하다 보면 점점 자쳐서 부담을 느낄 것입니다. 그보다 우선 매일 실행하기가 쉽지 않겠죠.

쌓아두지 않는 요령은 완벽을 추구하지 않는 것 p.41 하지 않을 일 계획하기, 원하지 않는 일에 대한 마음가짐 달리하기 p.42 원하지 않는 일을 해야하는 순간이 있습니다. 그럴 때 명심할 것은 '이것을 하면 내가 훨씬 더 성장할 수 있다' 라는 마음가짐 입니다.

예를 들어 갑자기 번거로운 일을 맡으면 스트레스를 받게 됩니다. 그것을 스트레스로...