설 연휴 2kg 찐 살, 2주 만에 현실적으로 뺀 작년 루틴 공개 (식단·운동 정리)

설 연휴 2kg 찐 살, 2주 만에 현실적으로 뺀 루틴 공개 (식단·운동 정리) Unsplash의Alexandra Tran 작년에 연휴가 끝나고 체중계 올라갔다가 잠깐 멈췄던 적이 있어요. 저는 4일 동안 2kg가 늘었고 허리둘레는 4cm 정도 늘어 있었어요.

핵심은 ‘빼려고 애쓰기’가 아니라 ‘생활 리듬을 복구하는 것’이었어요. 2주 동안 제가 실제로 하고 기록해뒀던 루틴, 그대로 공유해볼게요. 저도 연휴 이후, 내일부터 ㅋㅋㅋ 다시 적용할 루틴 입니다!

먼저 결론부터 1. 하루 섭취량 평소의 약 80% 2.

걷기 30분 + 스트레칭 10분 3. 수면 7시간 확보 4.

국물·나트륨 줄이기 이 네 가지만 지켰습니다. 1. 첫 주: 부기 빼는 데 집중 하기 연휴 직후 체중 증가는 지방보다 수분 + 나트륨 저장 영향이 큽니다.

실제로 고염식 3~4일만 지속해도 체내 수분 저류가 증가해서 체중이 1~2kg까지 오를 수 있다고 알려져 있어요. 그래서 첫 주는 “빼겠다”보다 붓기 제거에 집...