![[40대맨몸운동일지#16] 분할운동 복부](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjA3MjJfMTg2/MDAxNjU4NDQ3OTc0NjQw.IsSHGaiXpqWfWwxo1lTtUfrdU53ubulcEocymmg9c3og.o04JDju5Pq46PBQEsuuX5270BUYn7YnXkC101C3-MQkg.JPEG.hp6835/IMG_0902.jpg?type=w2)
2022년 7월22일 금요일 야간근무도 끝나간다 오늘만 출근하면 주말이다. 아침퇴근후 눈바디 체크 금요일 아침 운동 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 1세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 푸시업바 스탠더드 푸시업 15개씩 11세트 30초 휴식 쿨타임 50초 ab롤아웃 10개씩 6세트 세트간 30초휴식 쿨다운 50초 분할운동 마무리 운동 크런치 20개씩 5세트 세트간 휴식 30초 쿨다운 50초 복부 탈탈 털기 한시간 운동후 눈바디 체크 샤워하고 아침밥 오늘 아침 596칼로리 섭취 오징어추가로 100 칼로리 더 섭취 단백질 보충 아침퇴근후 인바디 체중계 체크...
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