안녕하세요! 쥬엠입니다.
한 달 전쯤 필라테스를 시작했는데 제 몸에 어떤 변화가 있는지 특히 출산 후에 망가진 몸에 신경 쓰이는 분들에게 도움 되길 바라며 적어볼게요! 찐 후기 상세하게 있어요!
내 몸 상태 먼저 알기 체형 분석 및 상담 사람마다 가지고 있는 신체 능력이 다르기 때문에 무작정 열심히 운동하는 것보다는 내 몸을 파악하고 그에 맞게 운동을 해야 한다고 강사님이 말씀해 주셨어요. ️ 체형 분석 때와 1:1 수업에서 들었던 내 몸의 문제는? ️
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있던 탓에 몸이 왼쪽 방향으로 살짝 틀어져 있음 (오른손잡이) ️ 임신과 출산 후에 아기를 많이 안고 있어서 골반과 무릎이 뒤로 빠져 무릎에 무리가 많이 가는 형태 (Back-knee) ️ 일자에 가까운 흉추 굴곡과 굳어진 가동성 탓에 등에 통증 (보통 목부터 문제가 오는데 다행히 목은 양호함) ️ 팔다리에 비해 코어 능력이 많이 떨어진 상태 그 외에 지금 불편한 부위가 있는지도 물어보셨는데 ️ 2024년 초에...
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