[구월동 헬스장] 웨이트 트레이닝이란? 초보자를 위한 기본 개념

안녕하세요 구월동 헬스장 터닝포인트짐 예술회관역점입니다 오늘부터 웨이트 트레이닝에 대한 글을 연재 해보려고 합니다. 기초적인 부분부터 활용방안까지 알아보려고 하니 많은 관심 및 운동시작 하셨으면 좋겠습니다.

운동을 시작하려고 마음먹었다면, 웨이트 트레이닝이 빠질 수 없습니다. 모든 스포츠에도 웨이트는 기본적으로 깔려있어야 하며 그 이후에 각 스포츠에 맞게 몸을 움직이거나 해야 하기 때문입니다.

하지만 초보자라면 웨이트 트레이닝이 뭐야? 라는 궁금증을 가지고 있을겁니다.

함께 알아보실까요?? 웨이트 트레이닝이란?

덤벨, 바벨, 머신 과 같은 기구들의 저항을 이용하여 근육을 키우는 것 뿐만 아니라 체지방 감량, 신체 균형 강화, 기초대사량 증가 등의 효과를 기대할 수 있는 트레이닝 입니다. 핵심원리 초보자라면, '운동을 많이 하면 좋다' 라는 생각을 할 수 있지만 근력운동은 단순한 반복이 아니라 몇가지 중요한 원리를 생각해야 합니다.

점진적 과부하의 원리 근육이 성장하기 위해서는 평소보...