겨울철 자도 자도 피곤하다면? '이것' 부족 신호입니다.
약사가 추천하는 피로회복 영양제 조합 겨울만 되면 자도 자도 피곤한 분들이 많습니다. 특히 일찍 자도 개운하지 않고, 낮에 졸음이 이렇게된다면 단순한 ‘피곤함’이 아니라 특정 영양소 부족 신호일 수 있습니다.
약국에서도 비슷한 고민으로 찾는 분들이 많아, 어떤 조합으로 피로를 관리하면 효과적인지 실제 상담 기준으로 정리해드립니다. 겨울철 피로가 심해지는 이유 겨울에는 일조량이 줄어 멜라토닌 분비 리듬이 깨지기 쉽고, 활동량까지 떨어져 전반적인 대사 기능이 둔해집니다.
여기에 스트레스가 겹치면 체내 에너지 공장이 제 역할을 못 하고 결과적으로 만성 피로가 누적될 수 있죠. 실제 상담을 해보면 ‘깊게 자도 개운하지 않다’는 분들이 가장 많습니다.
이때 가장 먼저 점검해야 할 것은 비타민B군·마그네슘·코엔자임Q10의 결핍 여부입니다. 아래 표는 겨울철 피로의 주요 원인과 관련 영양소를 정리한 것입니다.
증상 가능 원인 필요 영양소 ...
