미트리 자이언트 볶음밥 가성비 좋은 단백질 식단 닭가슴살 볶음밥

글 & 사진 : 엠제이 미트리 자이언트 볶음밥 가성비 좋은 단백질 식단 닭가슴살 볶음밥 다이어트든, 근육량 늘리기든 식단하면서 운동하는 사람들 중 90% 이상이 아는 브랜드 미트리!! 저도 한때 헬스에 빠져 열심히 식단을 하며 헬스를 한 적이 있었더랬죠..

심지어 인스타그램도 헬스타그램으로 먼저 시작했었다는.. 먼 과거의 이야기..

어쨋든, 근육량을 늘리기 위해서는 자기 몸무게의 약 2배가량의 단백질을 매일 꾸준히 챙겨먹으면서 운동을 해야하는데요. 즉, 몸무게가 50kg이라면, 실제로 매일 약 100g 정도의 단백질을 먹으면서 근력운동을 해줘야 근육량이 늘어납니다!

이는, 제가 실제로 경험하며 확인한 것으로, 몇 년 전 헬스하며 다이어트 할 때 하루에 단백질을 80~100g씩 먹었더니, 살도 더 잘 빠지고 3개월만에 근육량이 1kg이나 늘어났었어요! 위 사진의 엑셀은 실제 제가 식단하면서 헬스 할 때 하루 총 섭취 단백질량을 체크하기 위해 기록했던 것 중 일부입니다.

(엑셀충이라.....