집중력 높이는 법,작업기억 용량 향상시키기

ulleo, 출처 Pixabay 작업기억의 용량이 적을수록, 실험 참가자는 자신의 행동을 통제하지 못했고 성적 충동이나 초콜릿과 같은 단 겨의 당김을 이겨내지 못했다. p.97 다행히도 두뇌는 살아 숨 쉬는 생물이다. 다시 말해서 변할 수 있다는 뜻이다.

작업기억은 어느 정도 선까지 얼마든지 훈련시킬 수 있다. p.98 체스는 두뇌의 인지 능력을 키우는 가장 좋은 놀이로 몇 수를 미리 읽는 것으로 작업기억에 자극을 받는다. 책을 읽고 손수 음악을 하거나 듣는 일 혹은 춤은 추는 일은 노년에 치매의 위험을 줄여준다.

독일 심리학자이자 두뇌 연구가 에른스트 푀펠Ernst Poppel은 그저 지친 것일 뿐인지 아니면 정말 휴식을 가져야만 하는지 알아볼 수 있는 간단한 법칙을 귀띔해준다. 하루를 마친 저녁 시간, 조용히 홀로 앉아 오늘이라는 시간을 다시 떠올려보며 무언가 창의적인 것을 한 게 있나 자문해보라는 것이다.

“창의성이야말로 침착하고 평온한 성격의 사람이 갖는 가장 중요한 증표이...