적게 자도 괜찮습니다

<적게 자도 괜찮습니다> [책소개] 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 적게 자도 괜찮습니다 적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다.

이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일 뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면 코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구 선택법, 나만의 수면 의식 만들기, 매일매일 실천하는 간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다. 4단계로 이루어진 읽기 편한 구성과 귀여운 일러스트는 내용을 더욱 쉽고 빠르게 숙지하도록 도와준다.

[내용] 이불만 봐도 잠이 오는 자극 통제법 · 이불 위 = 잠만 자는 곳 · 이불 위는 잠자는 것 ...