2020.10.06 운동 및 식단일기

근 6일동안 운동 쉬고 열심히 먹은결과,+1kg 고탄고단고지 조합으로치킨 라면 크리스피크림도넛 떡 과자 떡볶이 LA갈비들이 부은거 치고는많이 찌진 않았다...3천칼로리 넘게 먹은 날도 좀 있었는데 ㅎㅎ결과적으로 다 덮였지만,다시 관리하면되니까!...아침-방탄커피닭볶음탕320g(다리2, 날개1)삶은계란 1개점심 -카페라떼 운동 가기 전 바나나 1개운동 후 소맛닭,바크콜,치즈운동 피티 50분.랫풀다운,로우,인클라인벤치프레스,케이블푸시다운,운동 끝나고 그날그날 복습하기!!

스벅에서 밥먹고 쉬다가 2차전 스미스머신 벤치프레스 10kg 5set인클라인 체스트프레스 힘딸려서 많이 못함힙 어브덕션 4set유산소 40분 운동 전..........