안양 평촌 필라테스 :: 민주필라테스 평촌직영점

오늘 인즈팸이 몸관리를 위해 다녀온 이야기를 들려드려요. 작년 말 오른쪽 무릎 반월상연골판 파열로 수술을 한 뒤 좌우 불균형이 심해지면서 다리뿐 아니라 허리까지도 영향을 받는 상황이라 홈트로는 한계가 느껴졌고, 그래서 안양 평촌역 인근의 민주필라테스 평촌직영점에서 1:1 개인 레슨을 받아보기로 했어요. 민주필라테스는 예전 이지원필라테스가 리브랜딩한 곳으로, 위치는 평촌 스마트스퀘어에 있는 금강스마트빌딩 3층이에요. 안내데스크의 간단한 프로그램 설명과 시설 안내를 받고, 먼저 전반적인 몸 상태를 체크해 주셨어요. 다리 골반 허리 어깨 목까지 어느 부분이 곡면인지 평평한지, 무게중심은 어디로 쏠리는지 하나하나 확인해 주셨고, 1:1 개인강습 외에 4:1 그룹 프로그램도 운영되고 있었어요. 퇴근 뒤 바로 와도 되도록 탈의실과 샤워실이 갖춰져 있고, 그룹 레슨 공간은 4인까지 가능해요. 오른쪽 룸에서 발레를 접목한 수업도 진행된다고 하시더군요. 개인 레슨 공간에도 다양한 필라테스 기구가 준비돼 있었고, 방문 시 이미 두 분이 수업 중이었어요. 수업은 먼저 몸 상태를 기반으로 맞춤 계획을 설명해 주셨고요.

첫 운동으로 하체 근력과 햄스트링 스트레칭을 함께 할 수 있는 리포머 기구를 사용했어요. 처음엔 무릎을 살짝 세우고 엉덩이와 허벅지 근력을 사용하다가, 점차 다리를 펴며 햄스트링을 길게 늘리는 동작으로 이어졌죠. 다리의 오른쪽 무릎에 부담이 미리 있다며 그 부분은 경계해 주셔서 안심했어요. 이어 상체와 하체를 각각 다루며 전반적인 근육 사용은 물론 자세 하나하나에 코어 힘이 함께 쓰였고 아주 빡센 느낌이 들었어요. 1:1의 큰 장점은 자세 하나하나를 교정해 주셔 바른 자세를 유지하며 운동할 수 있었다는 점이에요. 익숙하지 않은 자세를 시도하는 동안도 코어 근육이 어떻게 작동하는지 남다르게 느낄 수 있었고, 결국 땀도 많이 났죠. 필라테스는 자세교정과 근력, 코어를 한꺼번에 다루는 운동이라고 느꼈어요.

전문성을 인정받은 강사진이 있는 곳이라 신뢰가 컸고, 덕분에 자세 교정과 근력 향상에 초점을 맞춘 수업을 꾸준히 받아보고 싶어졌어요. 평촌직영점은 월~금은 오전 9시부터 밤 10시까지, 토요일은 9시부터 점심 시간까지 운영되고, 일요일은 휴무예요. 개인 레슨 뿐만 아니라 요일별로 다른 주제로 그룹 레슨도 운영되고 있어요. 위치는 평촌역과 평촌스마트스퀘어 사이의 금강스마트빌딩 3층이고, 주소는 경기 안양시 동안구 시민대로 311 금강스마트빌딩 310호 민주필라테스 평촌직영점입니다.