걷기운동의 효과 건강에 미치는 영향

안녕하세요. 반갑습니다️ 벌써 날씨가 점차 더워지는 6월의 중순입니다 아직 한여름이 되기 전 평소보다 운동에 대한 관심이 높아지는 시기인 만큼 오늘은 걷기운동의 효과와 장점에 대해 알려드립니다^^ 가벼운 산책과 더불어 걷기 운동은 건강에 많은 좋은 영향을 미칩니다.

많은 사람들이 체중조절과 더불어 뱃살빼기를 위한 다양한 운동방법을 고민하지만 걷기운동을 통해 주는 다양한 효과를 모르는 경우가 많은데요. 걷기운동이 건강에 좋은이점은 무엇인가요?

첫번째, 뇌건강 증진 하루에 3800보 이상을 걸으면 치매위험을 약 25%이상 감소시킬 수 있다고 하며 파킨슨병의 진행속도도 낮춰주는 연구결과가 있으며 특히 걸으면서 계획을 하는 경우에도 이완된 몸상태로 인해 효율이 상승한다는 책의 자료도 있습니다. 두번째, 심혈관 건강증진 주당 1시간 미만 빠른 걷기운동을 할경우 심부전의 위험을 약 34%나 감소시켜주고 또한 혈압을 낮추며 심장병과 뇌졸중을 줄여주는데 도움을 주기 때문에 혈액순환 뿐만 아니라 콜...