마그네슘 효능과 부작용 부족증상

안녕하세요. 반갑습니다️ 오늘은 우리몸의 필수영양소라고 할 수 있는 마그네슘의 기능과 역할에 대해 알아보고 부족할 경우 우리몸에 나타나는 증상들에 대해 알아보고자 합니다.

마그네슘은 우리몸에 어떤 기능을 할까요? 마그네슘은 우리몸에 세포 속에 존재하면서 에너지의 생성과 근육의 생성, 신경전달, 혈압조절, 뼈건강과 골밀도 증가와 같은 매우 중요하고 다양한 역할을 하고 있으며 또한 스트레스가 심하거나 평소 불안, 긴장감이 있는 사람들에게도 중요한 역할을 하고 있습니다.

첫번째, 심리적 안정 마그네슘은 신경조직을 이완하여 긴장상태를 해소하고 안정을 찾는데 도움을 주며 마그네슘이 부족한 여성일수록 감정기복이 심하거나 불안함, 우울함, 예민함등 생리전 증후군을 겪게 될 수 있습니다. 두번째, 피로회복 마그네슘은 포도당을 분해하여 에너지원으로 이용하는 등 다양한 생화학적 반응에 꼭 필요하여 마그네슘이 부족한 사람의 경우 이러한 기능이 원할하지 않게 되어 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.

세번째,...