불면증 원인과 증상 치료방법

안녕하세요. 반갑습니다️ 여러분도 생활하시면서 잠이 오지 않거나 오랫동안 뒤척이는 등 잠을 편하게 들지 못해 어려움을 겪으신 적 있으신가요?

오늘은 불면증의 원인과 증상, 그리고 치료방법을 공유해 드리고자 합니다. 건강과 수면의 상관관계에 대해 사람은 살아가면서 인생의 약 3/1정도를 잠을 자면서 보낸다고 합니다.

수면은 단순히 휴식시간이 아니라 몸과 마음의 건강을 회복하는 복합적인 재생시간으로 볼 수 있기 때문에 잠을 자는 동안 뇌를 비롯하여 혈관, 소화기, 내분비계, 호흡기 등의 다양한 장기의 에너지를 충전하고 특히 학습과 기억, 감정조절과 같은 역할도 감당하기 때문에 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 역할관계라고 볼 수 있습니다. #불면증의 3가지 유형 수면유지 장애 : 잠드는 것은 어렵지 않으나 자다가 중간에 깨는 횟수가 5회 이상이거나 깨어있는 시간이 약30분 이상의 경우에 해당합니다.

조기각성 : 전체 수면시간이 6시간 이하인데 잠을 깨면 다시 취침에 이르기 어려운 상태...