헬스 가슴운동 제대로 시작해보기/24.09.18

pt를 받고 자세 교육과 호흡법 그립법을 배운뒤 헬스를 맞이하고 20년이 다되어가는데 이제서야 정말 제대로 운동하기를 시작하는가 보다. 막했던 운동과는 다르게 체계적으로 분할운동으로 시작.

이제부터 가슴, 등,어깨,하체 순서로 이어질 것이다. 가슴부터 조졌다.알려준데로 하니 가슴에 힘이 팍팍 들어가고 뭐가 중요한지 깨달으면서 무엇보다 천천히 했다.

지난 날은 들어 올리기 바빴고 횟수 채우기에 바빴다. 헬스장의 95%가 거의 잘못된 형태로 쇠질을 하고 있다고 말한다.

시설 좋은 곳도 좋지만 집 밑에 헬스장이 제일 편하고 근접하기 좋아 가는 것 같다. 이제 왔다갔다하는 시간도 나한테는 귀한 시간이기에 아낄려고 노력하고 있다.

벤치프레스 중량 체크 한쪽당 15를 넣었다. 기존에는 최대 각 20키로를 넣었는데 15로 먼저 하는게 맞았다. 4세트 진행 휴식시간은 2분을 안넘길려고 애썼다.

휴식이 길면 좋지 않다. 운동하는 동안 자세와 횟수에 이은 세트, 그리고 중간에 얼마나 쉬면서 할건지 체...