체계적인 달리기를 위한 준비 안내 준비과정 : 어떻게, 언제, 어디에서, 필요한 장비, 마인드 1. 어떻게 시작할 것인가?
'런데이', 'NRC' 앱 활용 : 스마트폰과 이어폰을 활용해 '런데이', 'NRC' 앱을 설치하고, 30분 달리기 도전을 시작해보세요. 앱 자체내에 러닝 코치가 있어 러닝 코치의 안내에 따라 페이스 조절 및 준비운동과 본 운동을 쉽게 실행할 수 있습니다. ( 안전 고려: 이어폰은 안전하게 고르고, 오픈형 이어폰을 고려해보세요.) 2.
체계적인 계획 세우기 일정 조정 : 일정을 체계적으로 조정해보세요. 달리기 전후에는 충분한 휴식과 식사를 고려하세요.
식사는 보통 3시간 전에 마치는 것을 추천드립니다. 에너지가 필요하다면 소량의 초콜릿이나, 에너지바를 추천드려요!
( 휴식 계획: 휴식일에는 걷기나 산책을 추천하며, 자기 전에 폭식을 피해야 합니다.) 3. 적절한 코스 선택 적합한 장소: 집 주변의 안전한 장소를 선택하고, 달리기 트랙이나 안전한 코스를 이용하세요...
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원문 링크 : 달리기를 시작하는 사람을 위한 5가지 방법
