피로한 불면증 직장인의 수면클리닉 0~1회기 후기, 수면 일기 쓰는 법, 수면 효율이란?

학생 때부터 늦게 자는 것이 익숙했던 나. 그래서 직장인이 되면서 수면과 관련한 스트레스가 너무 많았다.

쉬는 날이 3일 이상 되면 자동으로 올빼미 생활을 하기도 하고, 밤샘 출근을 한 날도 있었다. 그리고 그때마다 너무 피곤해서 업무에 집중을 못 할 때도 있었다.

또 우리 회사는 자율출근제라 출근시간이 딱 정해지지 않은 것도 컸다. 9시 출근이었으면 아마도 일찍 자고 일찍 일어나지 않았을까..? 아무튼 한 해 한 해 나이가 들면서 수면 부족으로 인한 피로를 너무너무 체감 중이고, 또한 같이 일하는 분들은 좀 빨리 오시는 편이기 때문에 일하기 편한 동료가 되고 싶은 마음에도 건강한 수면습관을 들이고자 수면 클리닉을 신청했다.

참고로 불면증의 기준은 아래와 같다. 불면증의 기준 1.

잠들기가 어려운 경우 2. 자는 중간 자주 깨는 경우 3.

새벽에 일찍 일어나 다시 잠들기 어려운 경우 0회기 일단 수면 클리닉을 예약하면 의사와 먼저 상담을 한다. 처음 알았는데 수면클리닉 의사는 정신의...